幼犬憂鬱期 Puppy Blues 是什麼？照顧幼犬心好累，其實你不是一個人

很多人在帶狗狗回家前，想像的是這樣的畫面：一起快樂散步、下班回家被熱情迎接、假日窩在沙發上。

但是，當把幼犬接回家之後，現實卻可能是：看折被咬壞的沙發、滿地大小便、擔滿地清不完的大小便、擔心他亂咬東西吃到危險物品⋯。此時，心裡湧起一股「我好後悔、我好累」的念頭。

如果你曾經有過這樣的感受，這不代表你不適合養狗，你可能正經歷許多飼主都曾有過的「Puppy Blues 幼犬憂鬱」。

什麼是 Puppy Blues？

根據 2024 年芬蘭赫爾辛基大學（University of Helsinki）所發表的研究，Puppy Blues 指的是：飼主在幼犬到家後，因照顧壓力、生活劇烈改變、期待落差與行為困擾，而出現的一段情緒低潮，這種狀態在情緒表現上，與人類的「產後低潮」非常相似。

Puppy Blues 常見的 3 種感受：焦慮、挫折、疲憊

研究將大部分飼主在照顧幼犬的負面經驗分成三個面向：

焦慮（Anxiety）

• 擔心自己會把狗教壞
• 擔心自己沒有把狗照顧好
• 覺得自己不是稱職的飼主
• 擔心幼犬的健康與福祉

挫折感（Frustration）

• 對幼犬感到煩躁或生氣
• 覺得和幼犬建立情感連結很困難
• 覺得照顧過程不如預期
• 懷疑當初養狗的決定，甚至曾想過放棄

疲憊感（Weariness）

• 很累、睡不好
• 覺得照顧幼犬很費力
• 覺得幼犬佔去太多時間與注意力

研究指出，「焦慮」是三個面向中比例最高的一項，主要和自我懷疑、能力不足感、對狗狗福祉的擔心，以及害怕自己無法好好照顧狗狗有關。

這樣的狀態常見嗎？

這項研究詢問了近 2,000 位飼主，發現有 45.1% 的人表示自己在狗狗幼犬時期曾經歷明顯的負面感受。而在這些人當中，有些人的狀態持續不到一個月，但也有不少人持續了半年到一年，甚至更久。

不過，當研究者當研究者對比同一群飼主在狗狗 1–2 歲時的感受，發現焦慮、挫折、疲憊三個面向的分數都顯著下降。也就是說，Puppy Blues 通常是偏向幼犬階段的暫時性壓力，而不是永遠都不會結束的狀態。

如何應對 Puppy Blues？

降低期待，擁有容錯率

幼犬並不是天生就擅長和人類相處，他們需要時間熟悉環境、建立安全感，而飼主也需要時間去理解這隻狗狗的個性、需求和生活節奏。

設定小目標，紀錄進步

不要一開始就想著「我要趕快把他教好」，而是紀錄「今天有什麽不一樣」，這些小事都值得慶祝：

• 今天有好好吃飯、喝水
• 今天願意在新環境放鬆休息
• 今天少咬了一次拖鞋
• 今天有一次成功在對的地方上廁所
• 今天願意主動靠近你、在你旁邊安靜待著

剛回家的第一週：什麼都不用教

很多人會覺得，狗狗一到家就要趕快開始訓練，不然會錯過社會化黃金期。剛回到家的第一週，最重要的通常不是教指令，而是幫狗狗安頓下來：

• 每天定時餵飯
• 固定換水
• 準備幾樣不同類型的玩具
• 安排可以休息、安心待著的空間
• 用平穩的節奏陪伴他適應環境

你可以在同一個空間裡做自己的事情，滑手機也好、工作也好、看書也好，讓狗狗慢慢習慣你的存在、聲音和生活節奏。

一開始會手忙腳亂、會疲憊、會懷疑自己，其實都不奇怪。重要的不是要求自己立刻做得完美，而是在這段過程裡，慢慢找到你和狗狗都能安心、好好相處的方式。

資料來源：Ståhl, A., Salonen, M., & Lohi, H. (2024). Development and validation of the Puppy Blues Scale to measure the temporary negative feelings experienced by new dog owners. Communications Psychology. University of Helsinki.