狗狗一天要睡幾個小時才夠？幼犬、成犬、老犬的睡眠需求都不一樣！了解狗狗睡眠和人類的差異，以及怎麼讓他睡得更好

狗狗的睡眠時間和品質，其實比我們想像中還要重要。

研究發現，睡眠不足的狗狗，普遍會出現挫折忍受度下降、情緒更容易反應過激等狀況（IAABC Foundation Journal, 2026）；也有研究證實，狗狗學習新指令後的睡眠狀態，和之後的學習表現有關（Kis et al., 2017）。換句話說，睡眠品質的好壞，更會實際反映在狗狗的情緒穩定度和學習表現上。

狗狗睡眠跟人類不一樣

一份針對狗狗夜間行為的研究觀察了 24 隻狗，其中 18 隻透過紅光照明下的攝影機記錄。發現這些狗狗在 8 小時內平均出現了 23 次睡眠與清醒交替的循環，平均每個循環大約是「睡 16 分鐘、醒 5 分鐘」（Adams & Johnson, 1993）。

也就是說，狗狗並不是像人類一覺到天亮，而是整晚都在淺眠、深眠與短暫清醒之間不斷切換。這也就是為什麼狗狗常常在半夜突然抬頭、豎耳朵，過沒多久又繼續睡——這其實是他睡眠結構中很自然的一部分，不一定代表睡不好。

除了睡眠與清醒會反覆交替，狗狗睡著時也會經歷不同的睡眠階段。下圖是另一項研究呈現的人與狗睡眠階段紀錄，可幫助我們理解兩者的差異。

圖片來源：Reicher, V., Kis, A., Simor, P., Bódizs, R., & Gácsi, M. (2021). Interhemispheric asymmetry during NREM sleep in the dog. Scientific Reports, 11, Article 18817.

人類（上圖）分成 5 個階段，由上往下排列：

• WAKE：清醒
• REM：快速動眼期，也就是做夢階段
• S1：第一階段，剛入睡的淺眠
• S2：第二階段，中等深度睡眠
• SWS：Slow Wave Sleep，慢波睡眠，也就是最深層的睡眠

狗狗（下圖）分成 4 個階段：

• WAKE：清醒
• REM：快速動眼期，也就是做夢階段
• DROWSINESS：半夢半醒
• NREM：非快速動眼期，這個階段大腦活動比較和緩、身體也真正在放鬆修復，一般被認為是「深層、有恢復性質」的睡眠。

狗狗一天要睡多久才夠？

不同年齡階段的狗狗，睡眠需求也有所不同：

幼犬：睡得多，因為大腦正在快速發育

一份針對 2 到 14 月齡幼犬進行腦波記錄的研究發現，狗狗年紀越小，花在 REM 睡眠（快速動眼期，也就是做夢階段）的時間比例越高，而這個比例會隨著年齡增加逐漸下降，大約在 2 到 6 月齡之間下降最明顯（Reicher et al., 2021）。

幼犬不只是「睡得比較久」，睡眠中大腦活躍的比例也比成犬更高，這可能與他正在快速吸收新資訊、大腦持續發育有關。

➡️ 幼犬晚上一直叫不睡覺怎麼辦？3個常見原因與幫助幼犬建立作息的方法

成犬：平均落在 12 至 14 小時，且分散在一天當中

成犬一天需要睡多久，目前沒有統一的標準答案，最常見的建議是 12 至 14 小時左右，實際上會因為年齡、犬種、體型與活動量而不同。這些睡眠時間並不是集中在夜晚一次睡完，而是分散在一整天當中。

高齡犬：白天睡得多、晚上容易醒，睡眠品質下降

隨著狗狗年紀增長，睡眠模式也會再次出現變化。一項比較高齡犬與年輕成犬的研究發現，高齡犬白天睡得更多、清醒時間變得零碎，晚上卻更容易醒來（Takeuchi & Harada, 2002）。

另外，認知能力退化程度較明顯的高齡犬，花在 NREM 與 REM 睡眠（也就是真正進入睡眠狀態）的時間會更少（Mondino et al., 2023）。也就是說，高齡犬雖然整體「躺著休息」的時間可能變多，但真正進入深層睡眠的比例，反而下降。

怎樣讓狗狗睡得更好？

0～6 個月，建議每日 18 小時以上的睡眠；6 個月以上，建議每日 12～14 小時。

了解狗狗的睡眠時數與睡眠結構之後，我們也可以透過環境安排，讓狗狗更容易進入穩定、有品質的睡眠：

• 休息處避免安排在人來人往的走道、大門口，或正對窗外會看到人車經過的位置
• 睡覺時人類不打擾
• 睡前可以安排嗅聞散步、舔食玩具、啃咬類的靜態紓壓活動

➡️ 幼犬要一直關籠嗎？幼犬關籠多久才合理？一直叫怎麼辦？

睡眠是狗狗生活中很重要的一部分

狗狗一天花在睡眠上的時間，遠比我們想像中來得多，而且睡眠模式本來就和人類不一樣——多次、短週期，也會隨著年齡出現不同的睡眠需求。

理解這些差異之後，我們就不會再誤以為狗狗「睡太多」，而能用更貼近他生理需求的方式，安排生活中的休息與陪伴。

參考文獻

• IAABC Foundation Journal. (2026). Let sleeping dogs lie. IAABC Foundation Journal.
• Kis, A., et al. (2017). The interrelated effect of sleep and learning in dogs (Canis familiaris); an EEG and behavioural study. Scientific Reports, 7, 41873.
• Adams, G. J., & Johnson, K. G. (1993). Sleep-wake cycles and other night-time behaviours of the domestic dog Canis familiaris. Applied Animal Behaviour Science, 36(2–3), 233–248.
• Reicher, V., et al. (2021). Interhemispheric asymmetry during NREM sleep in the dog. Scientific Reports, 11, 18817.
• Reicher, V., et al. (2021). Developmental features of sleep electrophysiology in family dogs. Scientific Reports, 11, 22760.
• Takeuchi, T., & Harada, E. (2002). Age-related changes in sleep-wake rhythm in dog. Behavioural Brain Research, 136(1), 193–199.
• Mondino, A., et al. (2023). Sleep and cognition in aging dogs. A polysomnographic study. Frontiers in Veterinary Science.

重點整理

狗狗一天要睡幾個小時？

依年齡不同。幼犬需要的睡眠最多；成犬一天大約 12 至 14 小時，而且是分散在白天和晚上，不是一次睡完；高齡犬白天睡得更多、晚上容易醒，深層睡眠的比例也會下降。

狗狗半夜常常醒來，是睡不好嗎？

不一定。研究觀察到狗狗在 8 小時內平均會出現 23 次睡眠與清醒交替，每個循環大約睡 16 分鐘、醒 5 分鐘。半夜抬頭、豎耳朵再繼續睡，是狗狗睡眠結構中很自然的一部分。

狗狗一直睡是正常的嗎？

狗狗一天花在睡眠的時間本來就比人類多，睡得多通常不是問題。比起總時數，更值得留意的是睡眠環境是否安穩、能不能好好進入深層睡眠。如果睡眠習慣突然改變，或醒著的時候也明顯沒精神、食慾下降，建議諮詢獸醫。

怎麼讓狗狗睡得更好？

把休息處安排在不受人車干擾的位置，狗狗睡覺時不打擾，睡前可以安排嗅聞散步、舔食或啃咬等靜態紓壓活動，幫助狗狗放鬆入睡。